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Was ist Qigong?

Qigong (chin. Qi - Lebensenergie, Gong - Übung, Fähigkeit, zusammen also: Übung mit der Lebensenergie) ist ein komplexes System von Übungen, die der Kontrolle des Qi dienen und dazu beitragen, die Lebenskraft zu stärken.

Qigong wird in China als Sammelbegriff für verschiedene Übungen benutzt, die alle dieses Ziel verfolgen. Es wird unterschieden in stilles Qigong (Nei Gong) und Qigong in Bewegung, das wiederum in hartes (von Übenden der Kampfkünste geübtes) und weiches Qigong unterteilt wird.

Basis aller Qigong-Übungen ist eine Kombination von Atem- und Körperübungen und Meditation. Medizinisches Qigong ist wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Erste historische Belege für Qigong finden sich schon in Ausgrabungsfunden, die mehr als zweitausend Jahre alt sind.

Vereinfacht dargestellt, können beim Qigong folgende Richtungen unterschieden werden (ohne Anspruch auf Vollständigkeit):

1. nach äußerlichen Erscheinungsbildern:

  • liegende Übungen
  • sitzende Übungen
  • stehende Übungen mit / ohne Bewegungen
  • Geh-Übungen

2. nach den angewandten Methoden:

  • Entspannungsübungen
  • Meditationen mit unterschiedlichen Techniken
  • Atemübungen
  • konzentrative Übungen
  • Imaginationen
  • kraftbetonte Übungen, z.B. zur Stärkung der Muskeln

Trotz der Vielfalt der unterschiedlichen Arten und Methoden des Qigong gibt es zahlreiche gemeinsame Merkmale; unter anderem

  • bewußte Ausführung
  • exakte Selbstbeobachtung
  • nüchterne Beurteilung der eigenen Fähigkeiten
  • ökonomische Arbeitsweise

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